《洗髓经》练法

洗髓经

  是什么骨髓洗濯?骨髓是骨髓。、脑髓、称为精华,Medullary肌,筋能活气,气可耀眼的,髓和弦基音血肉。,杂多的向上生长必需品来自某处先验法和后验。。鉴于这些必需品的局限,Medullary杂质,气血不产病,洗剂骨髓是为了擦掉忧的尘埃。,冥想与开蒙,Buddhahood的启发。

  当我听到它,菩提萨埵菩提。金毅宫,方可事因此。

  这时不起眼的的夜钟,与人事无干。逐日的任急忙地,忙碌的衣物和食物。

  三顿饭都吃了。,轻蔑的拒绝或不承认风和水烧尽。。早晨看主演,照明室。

  晚班作业,床边被褥。公共咸鼾睡眠,遗弃与亡故。

  觉悟的的人单独守灵。,晚上暗修为。叹尸嗟叹今天傍晚,过来不到有朝一日。。

  无常很快就会过来。,用鱼种。显然方式解救。,财神是什么相约?

  四格雷斯公告输掉。,四面不克不及划分,四常识还不当心表现。,三条性命不当心转成为条。。

  默示法,四生三备,66尘,五行三法,

  天人阿苏拉。六种明显的走向,两个福音音乐无法熔化。,六度输掉。

  参观做错真的。,清白无用的。。道不光泽度。,表情不当心移交来。。

  方式见识,找到Nirvana了吗? 是否你能参观它,你就一去不返它。,一去不返什么。

  声迷宫的限制,交女纳许梅。醉酒梦,丢了两遍。。

  存亡留下,无端的的苦楚海。如来大慈善的,这是取出果肉洗濯。。

  侯后羿晋侯,每天早晨都很不起眼的。,两个发射使具体化光。,鼻活动力,

  宽而空,郑一娜清溪。双弦,两点和两点,

  经络静功,毛优干浴。全体都是专心杜撰的。,辩护者是不起眼的的。。

  动不动清白,不要陷入重围倦困住了。。每天早晨都是这样地。,每有朝一日都只好进行。。

  最好的遏制沉默寡言的人最大限制的。,饱是不道德的的。。谦逊警卫团体,必须做的事戒凶恶。。

  虚伪与真实,四包。薄弱虚弱干练的,暴风骤雨。

  渡河只好运用筏子。,弃岸。造化创造理,从微观到微观。

  简而言之投诚天,逐步变稀薄。长久自美满,成真一身体的目的是不值得讨论的的。。

  成是有限制的。,三年多九年。沉着严重地,到底不要超越这时学期。。

  生命本源空洞的言行的心,任性指出。全体无关系,释放舒服。

  隐显度芸芸众生,指示的开端曾经完毕。。四大要点,四季开花的三用篷布。

  继承一生通行了这篇经文。,为大旨。选择与接待,Exhort和轻蔑。。

  练 法

  准备势

  站被拖,双脚并拢。,两臂生来挂在团体的一侧。,直似腿的命运注定;全体舒适,颏微开腰槽,百会沉默寡言的人首领,唇齿关上,舌头不用说贴在上腭上。;视力的前方,手掌下肩。

  原始的走向:韦驮献杵原始的走向(十二经脉之手阳经)
左半左。,大概肩宽,双膝屈曲,成开立姿态;两臂都挂在团体的一侧。,站在八字在更远处的双脚,角度90 °,左脚在右脚后头三少量。,双目并用的立体风景。双臂程度向香气抬起。,掌心绝对,两次发球权肩程度,前指尖套,肘部为肩高。,两次发球权倾向,点点滴滴地向左拐和右向拐。。两臂屈肘,不用说回收,约30外面的的指尖套使歪斜。 °,双手都在乳间。,大概装箱间隔。,掌根与羊肉的乳房点相等地高。,虚腋;视觉前端和装底。

  [点明]完整性,胸围环拱,气气皆收敛,心是明澈的。。腰神经海内的必须做的事是直的。,割穗机身松,视力的前方,松肩腋虚;双手都在乳间。,名次提前半晌,为了成真气功收集的目的。

  经络手术(经络):手杨鸣经络(经络)散布在标志中。、臂外侧唇音的、肩膀、肩膀和脸蛋儿。先站这桩,率先是预先武装和肱的热膨胀。,频繁的运动不用说消失音。,它会逐步感触T命运注定的剪辑。,掌心怀孕期了在将来的真正力。。

  瞬间电位:韦驮献杵瞬间电位(十二经脉之手太阳经)

  两脚开立,肩宽稍宽,两脚八字。双肘,两手扁率,手指绝对,掌心滑降,手掌是肩程度。。右脚在左脚后头三少量。,精益在将来30 °,扩展你的手在将来。,掌心滑降,前指尖套,双目并用的立体风景。侧肩侧举,兵器从左到右。,平胸,掌心滑降,指尖套向外;得五分手指不用说被拖,冷眼旁观;头正,视觉前端和装底。

  点明:在将来倾向。,不要哈腰。,腰神经必须做的事是直的。以多斜面联接为轴,它在将来倾向。。脚趾倾向战场,两次发球权平,心神安宁。两掌外撑,掌根力;冷眼旁观时,脚趾抓地;不用说呼吸,全体舒适,气与气。

  经络手术(经络):尽头经络肌腱散布在手的小指上。、臂外侧后缘、穗和脸蛋儿四周。先站这桩,肩后侧、后备会呈现麻痹和热膨胀气象。,长站不用说消失音,与有一种吐艳和轻盈的感触。,双手是摆布两荒的。。

  第三势:Wei Tuo推荐杵第三势(沙十二脉)

  放松下来,舒适手法,同时,配备应在将来使驯服,并铅直倾斜前方。,掌心滑降,手掌和胸部大概哨房。;视觉前端和装底;八步,右脚在前脚前三少量。;两次发球权同时翻转。,内旋,掌耳垂,掌心向上,虎口绝对,双肘外展,桥礅与桥礅;双臂前伸,手在心(对你的使变细),指尖套向上;重读在将来庄严的到前脚的擎处。,后脚上提;同时,把你的手举到盖。,掌心向上,拐弯伸角弯头;微收下腭,舌腭,咬紧牙关,下班后,停止站小时。

  [诡计],向战场倾向,Li Zhou ribs中脉样离群者,咬紧牙关,舌头能发生味觉。,鼻能调息觉安心,两拳加速回复,这时力将被称。。老境人转讹弱者可以清算基础的奢侈地。;两次发球权擎,前足擎,抵达四肢,脊柱塌陷,同时,团体重读也有细微的庄严的。。腰身必须做的事是直的。,上托时,经过天门市设想两次发球权,视力的前方,不用说呼吸。

  使用权改良臂症结使用权进步肌肉力,助长全体血循环;外面的肢抬举和似腿的命运注定抬举为直截了当地。,可对付上、中、齐下三焦,两次发球权三焦、三阴、五藏气。

  经络手术(经络):环指手邵阳经络散布、臂的外侧乳房(中间状态手阳明和手太阳经筋中间)、肩颈侧颊。初始工位桩,肩部的领导易发生酸胀。,过长的的不用说衰弱。劲到一定程度,手邵阳经络会显得润滑轻盈。,与手掌天生就有滑降的力。。

  第四音级势:摘星,换斗势(十二经脉之手)

  左挑换桶潜势:左脚在将来三少量。,股症结脱臼的靠人行道的,掌心滑降,配备松开;脚点点滴滴地着陆。;同时,两手握拳,拳外之心,配备降临到头上虽然。。

  与两个拳头点点滴滴伸长,成为了手掌。,掌心斜滑降,全体舒适;视觉前端和装底。团体左转弯;认输;同时,靠人行道的消散手掌。,向外旋转,摘下主演。,摆布两手都左右扩展。,右掌不用说张开。;左臂下降到团体。,靠人行道的上的有活泼的的;看一眼右。

  双膝充血的过程,团体批改;同时,把你的右在将来举到你的盖。,靠人行道的靠人行道的附着于腰神经并推至腰神经。。腕部煤屑,肘微屈,掌心滑降,手感觉左,中拇指铅直于肩点。;靠人行道的上的有活泼的的,命门;把你的眼睛从持剑臂上移开。,集中后,手掌是可见的。。不起眼的的小时,与向安博扩展配备。。把你的右放在你的盖上。,掌心向上,配备松开。正朝外右,颏昏过去抬起。

  挖潜挖潜:挖潜挖潜与左挑换桶潜势举措完全相同的事物,唯举止相反。

  除非手是勇敢的的。,鼻吸气频率显示屏,手掌更多的眼睛,逼迫左眼和右眼。。用肩带未预见到的改变主意。,肩臂;不用说呼吸,全体舒适;着陆身体的经济使适应,活动力纬度是活泼的。;看手掌的手掌,命门。

  [脖子]使用权、肩、腰身和对立面部位的活动力加强有扶助。;传播尹洋的手掌 掌心滑降) 的举措导引,看手掌的手掌,使免遭损失你的性命,真正的齐国集聚将启动。,陷腰两肾与性命之门,可成真腰身加强和性格激化。、延缓苍老的功能。

  经络手术(经络):手、阴经脉散布于小中风。、臂的内幕的后缘和胸肋。。先站这桩,手掌的会检测出圆胖。,手长,阴少,经络命运注定畅达。,手掌发生内在的坚固性。。

  第五势:拉九牛尾(十二经脉)

  右拉九牛尾。:双膝屈曲,两脚开立,蹲在马步上,两手握拳,把重读移到团体后头,左脚到左前方大概45 ° 撤步;右脚内旋,右腿缠成右弓步。;同时,靠人行道的内旋,在将来、滑降弧延拓,小指到拇指,一身体的接一身体的。,本质上;在左边的弧线。,伸至与肩平素小指到拇指,一身体的接一身体的。,本质上,略高于肩,右拳拳。

  右拇指、标志感觉本身的压模大厅。,剩的三根手指不用说是拳头。,右大概有一脚的头部。,右肘的奢侈地和肩相等地高。,靠人行道的左股症结脱臼的。,小指、标志校正,感觉后头,中拇指、环指背钩,标志尖套拇指卡环,手掌右向。左脚走错了一步。,点阵地,趾向左,倾斜提起,重读在右脚上。,把重读移到团体后头,左膝屈曲;腰身在某种程度上右转,肩带,肩臂;持剑臂外旋,左旋内旋,屈肘内收;右拳拳。在将来庄严的团体的重读,缠你的膝盖,向你折腰。;两次发球权握拳,摆布拳。,腰身轻蔑地左转,肩带,肩臂,扩展前后舒适配备。;右拳拳。

  反复前述的举措增至三倍。。

  侧在将来庄严的团体的重读至右脚,左脚起床,右脚右转,成开立姿态;同时,两臂都挂在团体的一侧。;视觉前端和装底。

  在向左取消九牛尾。:在向左取消九牛尾。与右拉九牛尾。举措、同一的次数,反功能。

  两个多斜面联接扩展和屈曲,力是两臂的。,煤屑的胃,双瞳拳。。肩带,肩臂,双臂通力合作;前后皱缩,弹力特有的,并与腰身的旋转不能分离的相配。;腹部煤屑,看一眼拳头的要点;后滑坡时,当心重读。,团体使关进畜舍。

  [使用权]经过腰身弯曲如狗后腿的。,肩起肩起骨活动力,可以鼓舞后部夹脊、肺俞、Xinshu穴,区域捞取夹脊和调练心肺之功能。大树枝被归入同一类别活动力,改良松弛的血循环,进步四肢肌力和使用权。

  经络手术(经络):足、阴经散布于脚趾大部。、似腿的命运注定内幕的唇音的和胸腹。常常运动这时桩,足经经络外景 畅通无阻的一生感觉,并发生真正的前方力。。

  第六感觉势:亮翅势(十二经脉)
两脚并拢,重读移到左脚。,右脚起床,成开立姿态,舒适你的团体;同时,持剑臂外旋,左旋内旋,侧击,两个手掌在将来,拥抱团体先发制人,双臂内收,双手在云门前换柳叶棕。。掌心绝对,指尖套向上,把你的手放在你的头上。,右掌略高于靠人行道的。,腰神经必须做的事是直的,头部要素,身要松;视觉前端和装底。

  绑票扩展,与舒适肩膀,配备加速扩展,点点滴滴转向手心。,掌掌,指尖套向上;瞪目。双臂从虽然点点滴滴地向两个中脉举止庄严的。,轮番舒适你的肩膀。、肘,双臂铅直时舒适配备。,云门上的充血的过程柳叶;视觉前端和装底。

  反复前述的举措三至七次。。

  请站起来,寻找很生机。,逼迫可采面积,人工控制释放装置到如今,任务只好做七次。。肩膀不克不及完毕。,沉肩。站起来要充血的过程。,瞪视,同时,两次发球权运用海内的力在将来扩展。,原始的盏灯是窗户。,重如山行;手掌停产时,加水稀释依然温湿。;当心荷叶棕榈。,柳叶的掌心募集在云门上。;闭上手掌不用说呼吸。,当你推你的手掌,你不用说呼气。。

  [使用权]加强胸部、后部和上肢肌肉。;把配备伸进配备。、屈臂收执、绑票扩展的举措导引,云门反复启闭、Zhongfu穴,助长肋膜的内不用说气与人体的合并。,能改良呼吸使用权和血循环。。

  经络手术(经络):手厥阴经筋(经脉)散布于中拇指、乳房臂(在手和殷中间)、咯肢窝胸肋。先站这桩,手法内的腕部圆胖。,手部中略区有畅达感。,手掌生起向上的力。。

  第七势:九鬼拉羹(十二过手Tai Yin meridian)

  右九鬼拉马:两脚并拢,手势向下地舒适,咬牙,象鼻右转弯。同时,反气旋性外旋,掌心向上;靠人行道的内旋,掌心滑降。与右投诚胸部。,掌心向外;同时,靠人行道的从胸部延伸到香气。,掌心向外,轻蔑地向左拐。;同时,团体的右侧在将来和返回的庄严的。,从左到左有一身体的半圆。,手掌;靠人行道的靠人行道的到靠人行道的。,屈肘,你的手背附在脊柱上。,掌心返回的,指尖套向上;右转右转,用右中拇指不考虑耳廓,掌压玉枕;人工人工控制控制,定型后左后风景。持剑臂倚靠后脑。,右环指的环指。,靠人行道的掌心。,团体右转,臂胸扩张;右上视觉,轻蔑地动一下。。

  膝盖缠,上体左转,持剑臂内收,含胸;尽量地把你的靠人行道的按在脊柱上。;右后跟,稍作停止。

  反复前述的举措增至三倍。。

  松开膝盖,理顺团体;左右摆布庄严的右。,靠人行道的团体从虽然向另虽然抬起。,两掌心滑降;视觉前端和装底。

  左九鬼拉马:左九鬼拉马与右九鬼拉马举措、同一的次数,唯举止相反。

  [某门生意或职业的诀窍],头脖子,自头取消,弗嫌力猛,摆布轮,直气静力学。当心事项:左脚在右脚前三少量。,把你的右放在你的头后头。,掌心返回的,拇指横向上;靠人行道的向后,拇指下侧,手掌在将来(对着本身),腰神经必须做的事是直的,从左到左。举措吸引,出力尽量地出力;团体不用说转动。,被归入同一类别一致;扩展配备时不用说吸气。,舒适肩膀和配备时不用说呼气。;两臂内合、起重时不用说呼气。,当你开端张开双臂时,不用说吸气。;高血压蛋白原酶、颈椎骨病有耐性的与老境人及弱者,头部旋转角度应小。,使驯服的行动。

  [使用权]这种潜力经过活动力来改良脖子和肩部。、腰后部肌力,有助于改良人体症结的活动力使用权。;经过团体的弯曲如狗后腿的、扩展活动力,使全体着火着火、合、启、闭,脾胃阻碍。,性格是勇敢的的。,并已疏通玉枕放任。、贾继冠的功能及对立面要点。

  经络手术(经络):手部经络散布于拇指。、上肢内幕的唇音的和肋间命运注定。先站这桩,二腕的内侧肿痛。,过长的的不用说衰弱。若常常运动这时桩,月亮经络有一种麻痹感。,与安详的而轻盈。,与掌心发生后部的真正力。。

  八分音符势:三个地电位(十二经脉足,少阴经)

  两腿开立,左脚向左开。,手势向下地舒适,脚中间的间隔大概是肩宽。,在将来脚趾;视觉前端和装底。跪蹲,沉肩、坠肘,双手逐步滑降压到和Huan跳相等地高的奢侈地。,双肘屈曲,掌骨根力,掌心滑降,指尖套向外;视觉前端和装底,同时,嗨最高点,当呈现某种色彩排气时,指路略在上牙和下牙中间。,剪下的图样吐痰。翻掌心向上,肘微屈,侧升力;同时,点点滴滴站起来,充血的过程起来。;视力的前方。

  反复前述的举措增至三倍。。原始的蹲;瞬间次和半蹲。;屈膝第增至三倍。。

  (右方)右脚在左脚前三少量。,脚大概一脚宽。,两脚八字,认输下蹲,收臀,腰神经必须做的事是直的,面滑降巴,把你的手放在两个股症结脱臼的。,五指不用说张开,虎口在将来,手心滑降,肘部从后部向外伸出。,前向反面的,用膝盖扭动。。右轻蔑地奋勇当先靠人行道的。。

  [诀窍]味觉,张牟牙记,开蹲蹲蹲,紧握你的手,把你的手放被拖。,重而重,瞪和闭嘴,不当心使站立。下蹲时,松腰、裹臀,两次发球权都是否定词语的。;当你起床时,双手像重物相等地。;屈膝以次增多。老境人和发软的蹲在吃水上是活泼的。,年老和康健的人既可以屈膝也可以屈膝。;下蹲与当你起床时,始终保持完整性。,不必须做的事在将来或返回的缠。;当我说打招呼,口微张,隔焰窑压齿龈点。,晚辈煤屑,不要把重读放在程候点上,喉咙收回的发言权。;注视憋,舌腭,团体说话中肯郑安树。

  [使用权]此必需品经过B超加强腰身力和似腿的命运注定力,它可以加强丹天的活泼的。、腰神经死板肾;似腿的命运注定屈伸,相配嗨最高点,让真正的气在胸腹部左右崎岖。,心肾穿插、水火既济。

  经络手术(经络):脚和邵银的经络经过脚和脚。、足心、似腿的命运注定内幕的后缘及脊柱前侧。常常运动这时桩,勇敢的脊柱,经络(经络)具有吐艳感。,脚发生滑降的力。。

  第九势:晴隆爪电位检测(十二经脉、邵阳经络)

  左青龙探测潜力:全体舒适,双目并用的立体风景,左脚起床小步,大概肩宽;两手握固,配备和肘部到腰身。,张门点冲孔轮,本质上;视觉前端和装底。与换右拳。,持剑臂校正,右拐,略下面的肩,掌心向上;人工控制眼。左臂屈肘、屈腕,右掌是爪。,指尖套向左,经过下巴程度延伸到团体的靠人行道的。,人工控制眼。把皮靴向左转大概90。 °;右掌心标志的视觉举止。

  右从爪变为掌状。,与是团体的左前弯。,将手掌滑降压到左脚外侧。;视力的泥土。左象鼻前屈至右前屈。,右右向或右脚投诚靠人行道的KN。,臂外旋,掌心在将来,握固;人工控制眼视泥土。上体抬起,充血的过程;右拳使飞起衬衫,紧贴张,本质上;视觉前端和装底。

  右晴隆探测爪电位:右晴隆探测爪电位与左青龙探测潜力举措完全相同的事物,唯举止相反。

  晴隆检测爪,从右向左,僧侣的冲击力,掌状单调的毒气,肩背痠痛,围住膝盖,双网放射调平,安静的的心。行动聚集:当老或弱时,哈腰或画形成拱状物。,它可以着陆本身的必需品清算其排序。;右脚摆,脚是90度。,靠人行道的半握拳;配备探测,滑降压弧,肩背痠痛,行动的不用说被归入同一类别,功成名就;依照爪子,爪心。

  [使用权]此电位可改良腰神经使用权和下E使用权。;经过转弯、摆布给换底与团体屈曲,可以使两个正面更迭松动和停产。,疏肝理气、显示屏减缓的音响效果。

  经络手术(经络):底部和邵阳经脉散布在手掌第四音级趾处。、足背、似腿的命运注定外侧躯干、团体的摆布安博和头部的正面命运注定。。常常站在这堆,底部经络有麻痹、圆胖、一时的狂热、畅达等征兆。,脚发生真正的力。。

  第十势:睡虎的采食潜力(十二经脉足杨鸣经脉)

  左卧虎的采食资格:上上下下舒适。,双目并用的立体风景,右脚尖约45扣。 °,右脚内幕的;同时,团体左转弯约90 °;两手握固,左脚和腰身的部位完全相同的事物。;眼睛转向左前方。。

  你的左脚在将来迈一大步。,左弓步;同时,两装箱到在肩上的云点。,双手成为虎爪。,在将来扑按,像大虫的焦虑,肘稍屈,视力的前方。象鼻从腰身到胸部缠。,重读庄严的到手掌和脚趾。;同时,用你的象鼻扩展你的手。、返回的、向上、圈子七天。与衬衫滑降。,双手滑降抓。,十指拄地;后腿认输,脚趾着地;细微抬起前脚。;与解体、挺胸、低头、瞪目、?;

  轻蔑地动一下。,视力的前上覆的。增加,双手从爪子上变。,把你的手稳固地地握在寺庙的口中。;把重读移到团体后头,左脚尖约135扣。 °;重读向左庄严的。;同时,右转180 °,右脚到左脚。。

  右卧虎食力:右卧虎食力与左卧虎的采食资格举措完全相同的事物,唯举止相反。

  两只脚蹲举式举重。,多斜面联接屈伸,挂在你的乳间,探究远景。,反面也像磨石相等地。,鼻腔活动力是明显的的。,指尖套躺在地上的。,兵不血刃永恒的事,背诵也康健的。。左脚走错了一步。,重读在右脚上。,小生意手指和两个手指被拖。,手肩宽度,腰神经必须做的事是直的,抬起你的头,强迫把完全的团体都取。;运用象鼻蠢动来推进你的手在将来。;低头、瞪目时,力达指尖套,后头是弓形结构的的。;老境人和发软的人可以着陆他们的活动力来清算他们的活动力排序。。老境人和弱者都可以降服。,两手诱惹左膝盖的前侧和靠人行道的。,海内解体、挺胸、低头、瞪目。轻蔑地动一下。。

  [使用权]进步腰神经和腿部肌肉的使用权,在腰腿上起着很强的功能。大虫焦虑,团体后部,胸腹扩张,它能使任氏动脉范围和回复。,同时,还可以排解手、脚的三阴、气。。

  经络手术(经络):足阳明经脉散布于足的两趾。、三趾、四趾、似腿的命运注定外侧缘、胸腹、脸蛋儿等部。常常运动这时桩,足阳明经筋循行部有畅达感,脚发生了在将来的真正的力。。

  第十一势:弓(十二经脉)

  手势向下地舒适,咬牙,增加,把重读移到团体后头,双目并用的立体风景,与之团体批改;右趾钮扣,在将来脚趾,左脚起床,成开立姿态;同时,两手随团体左转弯舒适,外旋,掌心在将来,拐到虽然。,两臂屈肘,乳间的Palmar,两掌掩耳,十指触碰枕部,指尖套绝对,用两个手指怦怦跳枕骨命运注定并击中中拇指7 次( 即天鼓。;视觉前端和装底。

  颈椎骨前路、胸椎、腰神经、圣礼的,上上下下,点点滴滴地在将来缠。,弯腰下探,两腿松开,视觉脚趾,稽留半晌。

  从荐骨到腰神经、胸椎、颈椎骨、头,从下到上,点点滴滴地一身体的一身体的地挺直,与充血的过程起来。;同时两掌掩耳,十指枕,指尖套绝对;视觉前端和装底。

  两臂垂时轮番舒适你的肩膀。部、肘部、手法,舒适两拳。。

  反复前述的举措增至三倍。,逐步增多团体的屈曲纬度。,并名次提前半晌。原始的在将来屈曲以内90。 °,秒前90次。 °,前屈第增至三倍大于90次。 °。

  老境人和发软的人可以着陆本身的团体使适应行事。。

  [两次发球权]两次发球权握住大脑。,垂腰至膝间,仅在股症结脱臼的以下,面对越来越疼。,指路仍在腭上。,力在肘双弯,捂住穗,理气理气。右足略宽,右足略前,重读在左脚。,一对脚彼此划分。,弯下身子,十指穿插,手指在对侧手的后备。,在头的末了,掌心向上。象鼻前屈,直膝,双肘外展。象鼻前屈,脊柱从脖子拉出,像钩子相等地扩展和弯曲。;后展时,从搭上扩展到顶部。。老境人和弱者可以着陆。

  [中医科学]中医科学以为督脉是杨脉之海。,杨么日典戚之督。经过头部、颈、胸、腰、圣礼的,逐个地拖,后头的管理者滚瓜烂熟。,它能活化作用全体的气。,装满Yang Qi,团体勇敢的。可改良腰、似腿的命运注定使用权。,勇敢的腰腿。在明日鼓参加一新耳目。、聪耳、消释脑疲倦的的音响效果。

  经络手术(经络):脚和太阳的肌腱散布在脚的脚趾上。、似腿的命运注定外侧后缘、腰身,后部和头部的顶部。。常常站在这堆,足太阳经的经络外景安详的。,底部发生向上的力。。

  第十二势:尾势(十二经脉)

  详细制定潜力。站起来屹立。,两脚开立,与肩同宽,双手未预见到的拉开两只穗。 出窍)。

  不用说伸臂,十指穿插握法,掌心向心。( 图47) 缠弯头,Palmar使起伏,掌心向外。

  与弯头,把手掌放在乳间。;团体凸出和下跌、低头,点点滴滴地穿插两次发球权,滑降不考虑。;视力的前方。老境人和弱者都在团体后头。,低头,你的手可以点点滴滴地下生存的动物降到膝盖。。

  摆布转弯,同时,扭臀向左。;视觉牛臀肉;两次发球权穿插,不动,舒适和回复团体。;前后转向,同时,把股症结脱臼的扭到左边。,袖珍尾椎,视觉牛臀肉;两次发球权穿插不动,轮番舒适你的肩膀。部、肘部、手法,屈体重排。

  反复前述的举措增至三倍。。

  [膝盖]扩展。,人工控制释放装置接地,瞪眼,专心一志。行动聚集:脚分为180个命运注定。 °,向外双足,倾斜向里,基础大概一脚宽。,哈腰,低头,十指穿插,手指在手掌的对过,而做错手掌的后备。,掌心滑降。转动你的头扭动你的股症结脱臼的。,头和股症结脱臼的朝相反的举止庄严的。。高血压蛋白原酶、颈椎骨病有耐性的与老境人及弱者,头部活动力要小而柔和。。独,团体屈曲和股症结脱臼的反面的的纬度和频率麝香ADJUS。。相配举措,不用说呼吸,特别感觉。

  [使用权]此项磨炼可加强腰后部肌肉力。,它有助于进步SPI症结和肌肉的活动力使用权。;在将来屈曲和使飞起、摆布屈伸活动力,它能使管理者的两个脉搏和全体脉搏通行被归入同一类别。,活动力后全体舒服度、轻松的。

  经络手术(经络):足厥阴经筋循行于后趾、内幕的似腿的命运注定,在脚殷和脚邵银中间。常常运动这时桩,它可以使肌腱平顺经过的分岔。,底部发生内在的坚固性。。

  收势

  两脚开立,撒,外臂旋转;衬衫充血的过程。;同时,扩展你的配备摆布。,掌心向上,与消散你的配备。,肘微屈,掌心滑降;视觉前端和装底。

  松肩,屈肘,双臂内收,摆布更迭,两次发球权最先、面、胸下腹中部,掌心滑降;视觉前端和装底。

  反复前述的举措增至三倍。。

  双臂舒适与回复,生来挂在团体的一侧。;左脚起床,站被拖站起来;舌腭;视力的前方。

  [诀窍]原始的、两次发球权举到腹部后两遍。,概念的继续,传播雍泉洞壑进入追赶入洞穴;最近的一次,这时想用两次发球权召唤腹部。;下引时,两臂点点滴滴加速。。

  【使用权】经过上肢的上抱下引举措,回到于丹天;显示屏全体肌肉、加背书于煤屑。

  职务法的解说

  俗僧锻炼可助长肌腱和脉搏。,Medullary腱,滋阴壮阳,刚强的愿望和刚强的心,甚至重生、回到发生根源地,回到外面,变空、外托换。易筋经、洗髓经修炼的症结就信赖修、练、调、四字表示。翻新的海内的翻新的,达到实习医师期,调紧调,加速使飞起,即内修外练,延伸或扩展加速。Kung Fu依托它,少林的方式注意三点达到。、七师,阐明给食的意义和不行代替性。。佛教说行、住、坐、卧,全体都是达到。禅说,吃饭,穿衣,以睡觉打发日子,都是禅。运动Shaolin Kung Fu就像禅修相等地。,除非专心,行、住、坐、状态可以运动。,如果呼吸规范,在危险中提议,坚持不懈达到的达到,它会成的。,通达易筋经、洗髓经养生法的潮标。

  表面任务的三个排列:易筋、易骨、洗髓。海内的力的三个排列:精练使气化炉、炼精化气、使房间通风归神。