如果你是素食主义者,需要注意的8件事情

素食主义已经在许久了。,抓住很多人的喜爱。。它已经被以为是最康健的饮食经过。,包孕埃及的谄媚者断食的观念。素食社会规定素食主义:

生命在准备中,脉搏,坚果,种子,蔬果饮食,不运用奶品或鸡蛋的人。食草兽漏掉肉。,鸡,瘸的,用接合板连接,贝类或残酷的人自然结果。“

可是素食有很多优点。,除了确信这种饮食选择的错误始终好的。。

这时宁愿你能够需求坚持到底的事实。,请殷勤的里德。。其中的哪本人您是现时的素食主义者,同样的朕在思索变更?,请默记这8件事。,保持健康康健。。

你能够患有维他命B12缺少症。

B族维他命用于压力支撑,肾上腺的康健和脑功用尤为要紧。。最最食草兽有B12缺少的风险。。维他命B12与兽卵白的组合艺术品,缺乏十足的B12。,你能够患有坑。,能够累了,无法集合回想。。

由于它对兽卵白质的依赖性,B12是食草兽最难做到的,缺乏奶品或EG。。这种本质的的维他命可以在相当多的藻类中找到。,并被添加到相当多的酵母中。,除了眼前的学习还缺乏试图十足的通知来阐明这些形状的B12设想具有良好的弥撒曲而且可以试图十足的增补。

团体不克不及创造这种维他命。,这要紧它不可使无效的经过食物或增补剂来消费。。哈佛康健传达2013年1月,B12缺少症的征兆能够以多种方法发生。,包孕坑,偏执,错误观念与味觉丧权辱国,这是为了在体内创造红血球。,DNA,勇气和宁静功用是至关要紧的。。

你能够超重元素了。

当你吃素食时,它使无效了很多食物。,这不是要紧它是康健的。。可是比萨和肥皂水在技术上是素食主义者。,但为了你的绶带,,这不是本人好的选择。。

由于在很多境况下,食草兽与更康健的生计命肩并肩的。,不是要紧始终为了。。面包和面食作为主食,而不是确信卵白质起源于理所当然源自哪里。,可以归拢团体动植物油。,这会扩大多尿症和长期的等康健成绩的机遇。。

即使你选择素食主义者,那是一种缺乏右手认识的向外砸开曲柄。,你会一下子看到本人在找寻素食。,这能够理由爱挑剔的的成绩。。坚果执意本人澄清的样板。,不过由于有些东西被提高为康健食品。,不是要紧,你理所当然吃得过多。。

变成球状过多的动植物油卡路里会理由体重扩大。。淀粉质或糖类食物变成球状过多会理由体重扩大。。变成球状过多的卵白质热量会理由体重扩大。。

你能够有高等的的心脏病风险。

吃很多果品和蔬菜理所当然是朕天井的目的。,除了当你漏掉肉的时分,你也可以去除同样的人的完整卵白质。,这执意你在兽副作用中一下子看到的。。这会发生骨架。,关键,建立组织,甚至取代成绩。立刻,与素食使担忧的低硫变成球状会理由高水平的O,这能够理由动脉血液凝固。,血液凝固扩大中风和心脏病爆发的风险。

你能够患有低胆甾烯酮症。

我确信,后来你在想。,et cetera,低胆甾烯酮是一件恩惠。。当它是低密度脂卵白胆甾烯酮时,会理由爱挑剔的的康健成绩。。停飞梅奥诊所的译文,HDL信赖朕团体的每本人细胞中。,它可以扶助对立心脏病。,但还不敷。,过多的LDL可以倒地。,它能在动脉中编队斑块并理由心脏病。。

胆甾烯酮,好的。,甾类化合物激素在体内的发生性质上是至关要紧的。!有六种。,不含胆甾烯酮。,团体不克不及变更爱我一下夏。,它会理由内分泌的损失。。

缺乏抵消饮食的食草兽,这要紧当你变成球状十足的卵白质时,十足的蔬菜和十足的动植物油。,能够会折磨他或她的肾上腺。,这些肾上腺与内分泌的系统A的能耐立即互相牵连。。体内的六种次要爱我一下夏有助于抵消淀粉质或糖类食物的取代。。

你能够患有骨密度较低和壳硬蛋白松的症。。

壳硬蛋白松的是骨架困苦。,削弱性骨折,日常训练的风险很高。。它通常与老一辈使担忧。,仍然,壳硬蛋白松的症的风险跟随壳硬蛋白增加而扩大。。骨密度与饮食、生命方法及MA立即互相牵连。。

说到素食,能够会杂交品种过量的养分。,使骨架腐朽。即使你的素食饮食不抵消,不克不及为你试图右手的养分和吸取右手的养分,你的团体能够做双骰子游戏在内的。。

你患结直肠癌的风险高等的。

你需求非凡的小心肠设置你的饮食。,确保团体实现预期的结果并实现预期的结果懂得要紧的养分。

你终极能够会吃更多的工艺流程食品。

停飞你素食吃水的选择,它能够需求重生丰盛的的食物和卷成在您的饮食。,除了当你切肉时,当鸡蛋、奶品和食谱需求肉时会发生什么?,鸡蛋同样的奶制品?

这不过本人样板。。为了招引素食主义激进主义分子的,食品制片人已经找到了素食替代物。,但不明确的对你有赢得。。真诚的是,大多素食替代物包含平稳的的渣滓代用药。

经受住稍许地,其中的哪本人你选择哪种生命方法,默记普通的富余的东西。,包孕卵白质和兽副作用对团体都不康健。

萧边托付你。,抵消进餐时间,让你的团体更康健。!